Chia Samen Smoothie Rezept

Chia Samen Smoothie Rezept
Chia Samen Smoothie Rezept

Ein leckeres Chia Samen Smoothie Rezept haben wir hier für Sie zusammengestellt. Bereits vor 5.000 Jahren haben die Maya und Azteken Chia Samen gegessen. „Chia“ heiß übersetzt „Kraft“. Das Power-Pseudogetreide gab bei langen Fußmärschen Kraft. In den Chia-Samen sind hochwertige Fette (Omega-3-Fettsäuren) und Proteine enthalten. Aufgegossen mit Wasser, Soja-Milch oder Mandel-Milch kann man Chia Samen als Ersatz für Eier, zum Beispiel bei Backrezepten, verwenden. Die Chia-Samen machen satt und sind gesund. Ob sie eine Heilwirkung haben, muss noch anhand von Studien bewiesen werden. Sie enthalten auf jeden Fall viel Eisen und Kalzium. Die Kraft-Samen sind angeblich hilfreich bei einigen Leiden: bei Gelenkschmerzen, Diabetes, Gewichtsreduktion, Bluthochdruck, Reizdarmsyndrom, Senkung des Cholesterinspiegels und bei Sodbrennen verbessern sie die Gesundheit. Chia Samen sind beliebt in der Küche: zum Beispiel als Chia-Pudding oder im Joghurt/Müsli.

Die Mango ist ein echtes Superfood. Sie enthält viele Vitamine und Mineralien. Wer eine Mango ist, stärkt damit sein Immunsystem, verbessert die Sehkraft und hilft der Hautgesundheit. Die exotische Frucht schmeckt außerdem toll. Die Mango gedeiht dort, wo es warm ist. Sie wird in der Karibik, in Afrika, weiten Teilen Asiens und in Spanien angebaut. Der immergrüne Mangobaum trägt leckere, süße Früchte. Aus den Früchten der Mango können Sie auch eine Feuchtigkeit-spendende Gesichtsmaske herstellen. Als gedörrte Frucht schmecken Mangos super und passen zum Beispiel gut zu Nüssen.

Chia Samen Smoothie Rezept für 2 Portionen

  • 70 g Feldsalat
  • 150 g Blattspinat
  • 1 Mango
  • 1 großer Apfel
  • 2 EL Chia Samen
  • 1 EL Zitronensaft
  • 100 ml gefiltertes Wasser

Den Feldsalat, den Blattspinat, die Mango und den Apfel sollten Sie in Stücke schneiden. Die Zutaten kommen in den Mixer. Außerdem fügen Sie noch den Zitronensaft und die Chia Samen hinzu. Jetzt können Sie mit dem Mixen beginnen. Fügen Sie noch das Wasser hinzu und mixen Sie erneut. Jetzt können Sie sich über einen leckeren Chia Samen Smoothie freuen. Guten Appetit!

 

 

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